五類食物,吃出營養與健康

　　身體健康除了需要運動之外，男性飲食也不容忽視。那么什么食物對我們的身體有利，什么食物不利于我們的身體健康，這些都需要大家在日常生活中多多少少知道一些，以合理的搭配我們的飲食。那么怎樣吃出營養與健康?接下來我們一起走進男性飲食知識：五類食物,吃出營養與健康。

　　黃豆

　　很多人都知道女人多吃一些黃豆好，因為黃豆含有植物荷爾蒙。殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

　　西紅柿

　　西紅柿不僅味道酸甜可口，而且有很好的功效。西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。

　　南瓜子

　　南瓜子可以緩解前列腺問題。前列腺問題是現在很多男性面臨的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。

　　大蒜

　　大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。

　　全麥面包

　　現在的男人不僅僅要面對生活的壓力還要應對職場上的勞累。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。

　　怎樣吃出營養與健康?以上就是幾種健康食物，在日常飲食中可以適當的多吃一些這幾種食物，相信有合理的飲食，再加上適當的運動，一定會有健康的好身體。

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