注意：這些食物搭配吃易發(fā)胖

　　對于男人來說，很多能量的攝取都是來自食物，吃什么食物容易發(fā)胖，吃什么東西容易減肥這些都是不盡相同的，今天的男性飲食，我們一起來關注，哪些食物搭配吃易發(fā)胖，哪些食物搭配吃以減肥，看看你是不是經(jīng)常搭配吃這些食物。

        最易胖的食物搭配

　　1、蛋糕+豆腐

　　蛋糕和豆腐的搭配是非常容易長肉的食物。這和食物的分類有關，有一種分法是，將食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五谷類都是屬于密集食物。

　　而食物配搭法是主張我們在同一餐之內(nèi)只可用一種密集食物來配合蔬菜進食。像含蛋白質(zhì)的豆腐和含淀粉質(zhì)的蛋糕，都屬于密集性食物，同吃必然要長胖。

　　2、汽水+巧克力

　　汽水和巧克力一起吃那么你的肉必長無疑，無論是何種口味的巧克力，都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品，不宜同時搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。吃巧克力時配一杯熱茶是個不錯的選擇，茶可吸收巧克力里面的油，減少積食的概率。

　　最容易減肥的食物搭配

　　1、鮮檸檬+水

　　檸檬一般是不被用在正餐里的。不過可以切成片泡水喝，不僅能充分吸收其中的營養(yǎng)，還能起到一定的減肥作用。

　　營養(yǎng)學認為，檸檬具有很高的藥用價值。對女性來說，它首先是一種非常有效的減肥食物。餐后喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。泡水外，還可以學英國人，在喝紅茶時加入兩三片檸檬，能使茶的味道更加芳香。

　　2、百合+雞蛋

　　這種低糖低脂的食物不僅美味，也一點不缺少人體所需的營養(yǎng)，所以在減肥搭配上來講可謂絕配。

　　中醫(yī)認為，兩者相加有滋陰潤燥、清心安神的功效。百合清痰水、補虛損，而蛋黃則能除煩熱、補陰血，二者加糖調(diào)理，效果更佳。

　　3、麥片+草莓

　　吃麥片和草莓可以讓你瘦身。盡管你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因為人體對植物性鐵的吸收率非常有限。不過，將含鐵食物與富含維生素C的食物搭配在一起食用，就能使鐵的吸收率大大提高。草莓或獼猴桃都是不錯的選擇，和麥片一起吃既美味又健康。

　　以上為大家介紹了哪些食物搭配吃易發(fā)胖，哪些食物搭配吃易減肥，希望給男性朋友一些參考，如果你想減肥，千萬不要吃容易長胖的搭配食物，多吃一些減肥的搭配食物，說不定有事半功倍的效果。

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