夏天飲食需要注意腸胃健康

　　夏天天氣炎熱，人們?nèi)菀琢魇�體液。因此保證自己身體的體液充足非常有必要，同時(shí)還要維持身體中的電解質(zhì)和維生素的充足。那么夏天的飲食需要特別的注意，下面介紹夏天飲食的注意事項(xiàng)。

夏天飲食需要注意腸胃健康

　　1、多飲水喝湯，少“冰冷刺激”。

　　人們?cè)谙奶煲�注意冷飲等，盡量少吃冷飲。在夏天每日應(yīng)少量多次飲用白開(kāi)水，也可飲用綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴。夏季多喝湯能調(diào)節(jié)口味，增強(qiáng)食欲。有些人在天熱的時(shí)候，喜歡來(lái)一大碗冰鎮(zhèn)啤酒或冰鎮(zhèn)飲料一飲而盡，這種“刺激性”降溫的行為會(huì)刺激脾胃，影響胃液分泌而使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。

　　此外，冰冷食物雖可暫時(shí)緩解燥熱，但口腔受冰冷刺激后，容易造成唾液腺及舌部味覺(jué)神經(jīng)、牙周神經(jīng)迅速降溫，有時(shí)甚至出現(xiàn)麻痹狀態(tài)，會(huì)刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反應(yīng)。

　　2、多蔬果，少油膩食物。

　　夏季因?yàn)槭卟说仁澄锓浅６啵�人們需要注意食物的�?wèn)題。蔬菜瓜果種類繁多，營(yíng)養(yǎng)豐富。尤其是一些深色的果蔬，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學(xué)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。吃油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，人們會(huì)感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。夏季飲食應(yīng)以清淡平和為主。

　　3、多熟食，少生冷。

　　夏季時(shí)節(jié)，人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。值得注意的是，夏季氣溫高，各種病菌和寄生蟲(chóng)容易繁殖，如果不注意飲食衛(wèi)生，特別是到“三無(wú)”攤點(diǎn)吃不衛(wèi)生的食物，很可能會(huì)染上疾病。民以食為天，食以安為先!

　　以上就是夏天飲食的注意事項(xiàng)。夏天雖然食物豐富，但是因?yàn)闅夂蛟�因以及營(yíng)養(yǎng)需要，人們還是要注意飲食的問(wèn)題。這樣才能夠保養(yǎng)好你的腸胃，讓腸胃更健康。

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