生活小妙招：男人如何吃出腎健康

　　腎虛，腎虧是現(xiàn)代男人普遍存在的癥狀。隨著社會節(jié)奏的加快，男人工作壓力的增大，普遍多數(shù)的男人有腎虛，腎虧的毛病。出現(xiàn)腎虛，腎虧男人不要驚慌，在我們?nèi)粘Ｉ�活中有很多男性飲食是可以補腎的，那么男人如何補腎呢?男人如何吃出腎健康呢?

　　1、適當飲食高纖維素

　　男性飲食有很多，男性飲食也有很多講究。　飲食高纖維素有利于保持大便通暢，毒素排泄，人體代謝平衡維持。腎病患者應適當多吃粗糧，“如玉米面、養(yǎng)麥面、芋頭、海帶絲、某些水果、蔬菜等。”

　　2、低鉀飲食

　　腎不健康的癥狀有很多，其中尤以高鉀血癥是慢性腎功能衰竭最常見的并發(fā)癥之一。嚴重的高鉀血癥可引起心跳驟停等生命危險，故應十分警惕。為防止高鉀血癥，每日鉀的攝入量應限制在2g以下，慎食高鉀食物，亦可通過烹飪的方法將含鉀高的食物去鉀“如土豆用水浸泡，蔬菜在水中煮熟棄水食菜，水果加糖水煮后棄水食果肉等。”

　　3、補充維生素等

　　維生素對于我們男人而言是非常重要的嗎，不但對于養(yǎng)腎倆說重要嗎，對于我們男人的身體各方面都很重要。攝入充足維生素、微量元素。維生素B、維生素C和鋅、鈣、鐵等，可對腎臟起保護作用。

　　4、優(yōu)質(zhì)低蛋白

　　并不是多就是好，男人需要蛋白質(zhì)，但是不需要過量的蛋白質(zhì)。所以要控制蛋白質(zhì)攝入的總量。但蛋白質(zhì)作為重要的營養(yǎng)物質(zhì)，是人體不能缺少的，尤其必需氨基酸是人體自己不能合成必須從外來攝入的，所以含必需氨基酸較多的優(yōu)質(zhì)蛋白應該保證。而具體實施則是應盡量減少植物蛋白，因為植物蛋白含有大量的嘌呤堿，過多攝入會加重腎臟負擔，適當補充牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等動物蛋白。

　　5、補充熱量

　　熱量供給必須充足，以維持正常生理需要，熱量不足的時候將動用機體自身的蛋白質(zhì)，使肌酐、尿素氮升高，加重病情，故補足熱量極為重要。每天攝入30—35千卡/千克體重的熱能。可以選擇一些含熱量高而蛋白質(zhì)含量低的主食類食物，像土豆、藕粉、粉絲、芋頭、白薯、山藥、南瓜、菱角粉、荸薺粉等，使膳食總熱量達到標準范圍，保證供需平衡。

　　男人如何補腎?這個話題是現(xiàn)在男性朋友比較關注的話題。腎健康已經(jīng)是現(xiàn)在男士普遍關心的問題。如果腎不健康了，男人身體各方面就會出現(xiàn)不健康，性生活會下降，體質(zhì)也會下降，導致方面的疾病都會一起而來。所以男人可要記住了，關注自己關注健康。

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