孕前男性吃什么補(bǔ)精子

　　精子是決定男性生育力的關(guān)鍵，是繁殖后代不可缺少的媒介。而精子質(zhì)量也影響著受精卵的質(zhì)量，所以提高精子質(zhì)量很有必要。那么，男人孕前吃什么可以補(bǔ)精子、提高精子活力呢?今天的男性飲食我們一起來(lái)關(guān)注。

　　1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。>>推薦閱讀：男性看過(guò)來(lái) 4款孕前調(diào)理食譜

　　2、補(bǔ)充各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

　　3、增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

　　4、適當(dāng)增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。

　　孕前吃什么?相信看了以上內(nèi)容你已經(jīng)有了明確的答案，那么打算生育的男性朋友不妨重視起自己的飲食，為孕育健康下一代做好準(zhǔn)備，做一個(gè)合格的準(zhǔn)爸爸。

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