老年男人的健康飲食要饑飽適度

　　飲食對于每個人來說都是非常的重要的，男性飲食的健康關系到男人的健康問題，很多的人都習慣性的關注疾病，但是如果我們的體質增加了我們就會打倒疾病，對于老年人健康的飲食非常的重要。

　　合理進餐饑飽適度

　　健康的飲食非常的重要，饑飽程度也非常的重要，老人由于內分泌的改變和消化酶分泌的相對減少，對饑飽的調控能力較差，往往饑餓時會發生低血糖，過飽時會增加心臟負擔。尤其是凈素食老人，耐饑性較差，因此，應少食多餐，饑飽適度，按時進食。一般每日最少進食三餐，最好在三次主餐之外，增加兩三次點心，可選食豆奶、豆腐腦、紅棗蓮心湯、花生糊、核桃酪、芝麻醬、各種咸甜粥、松軟糕點、水果等食品。對食量較小、胃納較差的老人，還可適當補充一些維生素和無機鹽制劑，如多元維生素、硒酵母片等，以滿足其營養需要。

　　合理搭配品種多樣

　　飲食的種類有很多，我們要合理的搭配，不同的食物含有不同的營養物質，而不同食物的組合、互補，可提高食物的營養價值。例如谷類和豆類混食，可提高蛋白質的質量，因為谷類缺乏賴氨酸，而豆類缺乏蛋氨酸，兩者結合可以取長補短。因此，素食者要避免吃單一的食物，每天應吃谷類、豆類、薯類、蔬菜、鮮果等幾大類食物，加上適量油脂等調味品，并要經常變換花樣。從營養需求上看，乳蛋素食和乳素食要比凈素食合理些。凈素食者，應多食大豆制品，因大豆是植物性食品中蛋白質質量最佳的。此外，應注意不要把可能影響營養功效的食物同一餐食用，如菠菜中草酸含量高，與豆腐同食，其中的草酸與鈣可變成草酸鹽，影響鈣的吸收。

　　合理營養體重適中

　　我們知道老年人會有很多的疾病發生，肥胖老人易患糖尿病、心血管疾病，過于消瘦則會發生營養不良、免疫功能低下等一系列問題。所以，每日攝入的能量應以維持理想體重為原則。素食老人如體重較輕.應先檢查一下有無病理情況，如沒有，則說明實際攝入的能量不足，應適當增加攝入量以維持理想體重，過于消瘦和肥胖都不利健康。

　　健康的飲食很重要，男人的飲食健康了，男人的身體才能健康，老年人也是一樣，如果想要讓自己的老人有個健康的身體，那么我們就要從飲食開始，夏天多喝水，多吃點新鮮的蔬菜水果是非常的有必要的。

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