高血壓如何安排自己健康的飲食

　　男性飲食給男人帶來的健康影響是非常大的，男人的飲食健康了男人的身體才能夠健康，男人到了中年以后非常的容易患上高血壓，我們知道高血壓最重要的就是自己的飲食，那么你們知道高血壓的飲食應該如何安排嗎?

　　高血壓的飲食應該是少鹽的，每人每天鹽的攝入量應小于6克，并減少醬油用量，少食咸菜及腌制食品。食用油包括素油(植物油)，每人每天少于25克，少吃或不吃肥肉和動物內臟，其他動物性食品每天也不應超過50—100克，每人每周可吃蛋類3—4個，奶類每天250克，豆制品每天50克，魚類每周300—400克，少吃糖類和甜食。

　　高血壓的飲食很重要，它是離不開蔬菜水果的，每天食用新鮮蔬菜400—500克，水果100克，多數(shù)水果和蔬菜都營養(yǎng)豐富、熱量少且富含纖維，特別是顏色較深的果蔬，如菠菜、胡蘿卜、桃和草莓等最值得推薦。而果汁的纖維素含量遠不及完整的水果，不如直接吃水果。多食粗制谷類、高纖維食物，可促使人們出現(xiàn)飽腹感，并使胃排空延遲，因此，可減少攝入的總熱量。建議在日常的主食中有一半為粗制谷類食物。

　　喝酒是男人的專利，但是高血壓病人最好不飲酒。有飲酒嗜好的人，男性每日飲啤酒少于300毫升，或白酒少于60毫升，女性則減半，孕婦不飲酒，不提倡飲高度酒

　　高血壓的飲食很重要，如果飲食健康了，男人的血壓就會慢慢的回復健康，但是如果飲食上出現(xiàn)錯誤的話，對高血壓的回復影響是非常的大的，所以男人一定要珍惜自己的飲食健康。

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