中老年人健康長壽的最佳飲食搭配

 　　男性朋友們要想擁有健康的身體，首先得重視自己的飲食，換句話說，只有男性飲食健康了才能保證男性的身體健康。尤其是中老年人，健康的飲食搭配是很重要的。中老年人如何進行健康的飲食養生呢?中老年人健康飲食搭配有哪些呢?下面，小編就為大家介紹5種經典的健康飲食搭配。

　　防中風飲食搭配：菠菜+胡蘿卜

　　每天吃一定量的菠菜和胡蘿卜，可明顯降低中風危險。這主要得益于β胡蘿卜素，它可以轉化成維生素A，防止膽固醇在血管壁上積結，保持腦血管暢通，從而防止中風。

　　防胃癌飲食搭配：葉酸+硒酵母

　　葉酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。多種綠葉蔬菜、菌菇、動物肝腎等，都是葉酸和硒元素的“富礦”，不妨多吃。

　　防腸癌飲食搭配：谷物+蔬菜+紅葡萄酒

　　喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜并適量飲用紅葡萄酒的人，其腸癌發生的可能性明顯降低。因為紅葡萄酒中含有阿司匹林成分，故有助于降低患癌的幾率。