方便面和火腿腸一起吃好嗎

　　很多男人在吃方便面的時候喜歡加上火腿，那么方便面和火腿搭配吃對身體好嗎?其實方便面和火腿搭配是不明智的，那么吃方便面注意什么?今天的男性飲食小編就來告訴你答案。

　　專家表示，方便面搭配蔬菜是非常合理的，方便面中蛋白質含量少，搭配雞蛋也可以，但是方便面配火腿腸并不是一種明智的選擇。方便面和火腿腸中都含有大量的鈉，如果再搭配在一起，人體所攝入的鈉元素會嚴重過量，常吃易致血壓升高、動脈粥樣硬化，而且易讓人患感冒，使骨鈣丟失加快。而在搭配雞蛋的時候，最好不要選擇煎雞蛋，方便面本身就是一種含油量很多的食物，應盡量避免攝入更多的油。

　　方便面當然少不了調料。多數人會選擇三種料包都放。但是方便面自帶的醬包中含有大量的油、粉包中含有大量的鹽。范志紅稱，一包方便面所含油鹽量是人體一天所需的總量，因此在放料包時最好只放1/3，如果覺得味道太淡，最多放1/2。湯最好也不要喝，這能大大減少鹽分和油脂的攝入。如果擔心面餅里的油，可先用熱水把面餅過一遍，把水倒掉，再加熱水和調料包即可。

　　健康提示

　　健康成年人一天食鹽攝入量不超過6g，建議在烹調時實行總量控制，如果使用了醬油(一般20ml醬油中含鹽3g)，就要按比例減少食鹽用量;在菜肴九成熟的時候或者出鍋前放鹽，這樣鹽放得少菜也會有味道。

　　知道了吃方便面注意什么，男性朋友要注意了，不要把方便面和火腿一起搭配吃，而且盡量的少吃方便面，多吃一些新鮮面條，對身體更有好處。

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