東方男人多吃牛肉的九大益處

　　牛肉是我們經常吃到的一種肉類，牛肉的肉質好，味道鮮美，所以大多數男人都很喜歡，其實牛肉的好處不僅僅有這些，牛肉還對人的是身體有很大的好處，尤其是我們東方男人多吃寫牛肉是非常好的，可能朋友要問了，牛肉有哪些好處?今天的男性飲食小編來揭曉答案。

　　一，牛肉富含肌氨酸

　　牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。

　　二，牛肉含維生素B6

　　蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓練后身體的恢復。

　　三，牛肉含肉毒堿

　　雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

　　四，牛肉含鉀和蛋白質

　　鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質：4盎司瘦里脊就可產生22克一流的蛋白質。

　　牛肉的好處有哪些?以上就是小編總結的幾點，另外，經過多方的研究表明，每周至少食用三到四次牛肉為宜。牛肉已經成為男人增長肌肉飲食中的重要一部分，多食必能強身健體，達到理想效果。

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