男人如何補鈣 多吃蔬菜魚類

　　我們每天都需要很多的營養，鈣是其中的一種重要元素，男人維護健康是缺少不了鈣的，其實男人補鈣要從男性飲食中找，因為在男人的飲食中有很多補鈣的食物。

　　生活中補鈣的食物有很多，不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。

　　男人都吃魚類也能有效的補鈣，同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳肴。

　　生活中補鈣的食物有很多，以上的飲食都能讓男人有效的補鈣，給男人帶來的健康非常的多，尤其是到了老年，老年男人如果缺鈣的話非常容易患上骨質疏松對身體的健康非常的不利。

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