冬季如何飲食 多吃小白菜

　　每個(gè)男人都非常的在意自己的身體健康，尤其是職場(chǎng)男人，男人的健康是離不開男性飲食的，所以男人一定要讓自己的飲食保持健康，冬季了，男人一定要珍惜健康的蔬菜。

　　健康的蔬菜非常的多，那么男人冬季該如何飲食呢?冬季吃什么蔬菜好呢?

　　小白菜

　　小白菜養(yǎng)胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質(zhì)，還含鐵、磷、胡蘿卜素和b族維生素等。還有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對(duì)胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進(jìn)愈合的作用。

　　包心菜

　　其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力。

　　健康的蔬菜有很多，以上的蔬菜非常的時(shí)候冬季吃，而且這些蔬菜也經(jīng)常的出現(xiàn)在男性飲食中，給男人補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防的疾病都非常的多，所以男人一定要健康的飲食。

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