芋頭營養含量高有健胃的作用

　　蔬菜和水果是我們飲食中不可缺少的食物，給男人帶來的好處非常的多，我們知道男人的健康和男性飲食有關系，那么你們知道在男性飲食中經常出現的健康的蔬菜有什么嗎?

　　生活中健康的蔬菜有很多，那么他們給我們帶來的好處有什么呢?

　　芋頭

　　芋頭富含淀粉，營養豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5 毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。并含乳聚糖，質地軟滑，輕易消化，有健胃作用，非常適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

　　包心菜

　　其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利于兒童生長發育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。

　　不管是男人還是女人都非常的在乎自己的身體健康，不管是男人維護身體健康，還是女人維護肌膚健康都離不開健康的蔬菜，以上這些健康的蔬菜經常的出現在男性飲食中，給男人帶來的好處非常的多。

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