職場熬夜男該怎樣進補

　　大家都知道，熬夜是很傷害人體健康的，但是由于工作或其他一些原因，很多男性朋友不得不熬夜加班，甚至是夜里上班。如果經(jīng)常晝伏夜出的話，就會導(dǎo)致男人的身體出現(xiàn)一些不適，嚴(yán)重的甚至?xí)�積勞成疾。那么這樣晝伏夜出的男性該怎樣進補呢?我們來看專家怎么說，讓專家指導(dǎo)男性飲食習(xí)慣：

　　經(jīng)常性熬夜上班的男人一般都會過度的使用眼睛，這樣就很容易造成眼睛出現(xiàn)干澀或者看東西不是很清楚的情況，而且熬夜本身就是一件違背自然生活節(jié)奏的事情，這樣很容易造成身體疲勞，免疫力也會隨之降低。

　　進補原則：早餐要營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。

　　食療方案：平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。

　　晝伏夜出的男性該怎樣進補呢?相信各位男性朋友都有了屬于自己的答案，那么在以后的生活中最好減少熬夜的機會，如果不得不熬夜的話，那么就多吃一點專家建議的這些食物吧!小編祝福各位男性朋友身體健康。

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