冬季如何養生多吃番茄保護前列腺

　　男人的健康需要認真維護，維護男人的健康重要的就是男性飲食，在男性飲食中有很多養生的食物，可以維護男人的身體健康，那么你們知道養生的食物有什么嗎?

　　番茄保護前列腺

　　養生的食物有很多，番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

　　哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告。

　　報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%

　　多吃蠔能補精

　　男性從24歲后，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)。

　　含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

　　生活中養生的食物有很多，以上就是男人養生的食物，對男人來說有很大的作用，而且這些食物也經常的出現在男性飲食中，可以給男人補充很多他們需要的營養成分

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