冬季多吃高麗菜有效的補鈣

　　我們每天都要消耗很多的營養，所以我們要補充，每天的食物中含有的營養非常的高，鈣是不可缺少的食物，老年健康很重要，男人到了老年以后非常的容易患上骨質疏松就是因為缺鈣，那么你們知道男性飲食中補鈣的食物嗎?

　　補鈣的食物——高麗菜

　　含有維生素K，可以起到抗骨質疏松的效果。維生素K可以幫助身體吸收維生素D和鈣質，它是預防身體骨質疏松不可或缺的營養成分。

　　補鈣的食物——芝麻

　　種子類植物如芝麻、花生油及豆制品，還有蝦皮和蔬菜等含鈣量也較高。完全由事物中攝取鈣質的缺點就是必須吃大量食物才能達到所需要的鈣量，所以也同時攝入了大量熱量，比較好的方式是高鈣食品與鈣片同時補充。

　　生活中補鈣的食物有很多，以上就是能讓男人補鈣的食物，這些食物經常的在男性飲食中出現，可以給男人帶來很多的好處，也能讓男人有效的補鈣，所以男人一定要珍惜

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