豆制品營養大能健康的補鐵

　　我們每天都需要很多的營養，每天都需要消耗很多的營養，人體中需要的營養非常的多，鈣，鐵，鋅，維生素都需要，所以我們要補充，缺鐵的人非常的多，那么你們知道男性飲食中補鐵的食物有什么呢?

　　補鐵的食物——黃豆及其制品

　　黃豆在我國人民營養及兒童營養方面的重要性及地位，已有不少營養學家提到過。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵 11毫克，人體吸收率為 7%，遠較米、面中的鐵吸收率為高。

　　補鐵的食物——木耳和蘑菇

　　鐵的含量很高，尤其是木耳，每 1OO克含鐵 185毫克，自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和治療缺鐵性貧血的食品。

　　生活中補鐵的食物有很多，以上就是讓男人補鐵的食物，給男人帶來的好處非常的多，而且以上的食物經常的出現在男性飲食中，能為男人補鐵，也能讓男人維護身體健康

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