干果吃多了容易破壞鐵的吸收

　　不管是男人還是女人每天都需要消耗很多的營養(yǎng)，鐵是其中的一種，所以我們每天都需要補(bǔ)充，男人補(bǔ)充營養(yǎng)需要的就是男性飲食，但是在男性飲食中破壞鐵的食物男人一定要知道

　　破壞鐵的食物——少吃堿性食物

　　如海帶、胡蘿卜、蘇打餅干、黃瓜、紅薯等，這類食物可提高血液的堿性， 影響胃內(nèi)胃酸量和pH值，不利于鐵劑的吸收。

　　破壞鐵的食物——少吃干果

　　如杏仁、桃仁等，因其中含有杏仁甙，可與鐵劑作用生成亞氰化鐵，降低其吸收 ，影響療效。

　　破壞鐵的食物——遠(yuǎn)離豆類食物

　　豆?jié){如果與鐵劑同服，會在腸道中迅速發(fā)生反應(yīng)，形成一種特殊的螯合物而無法被人體吸收，使吃進(jìn)去的鐵劑沒真正補(bǔ)上。大豆中的植物性纖維也會影響人體對鐵、 鋅等金屬元素的吸收，因此補(bǔ)鐵期間也要少喝豆?jié){。

　　以上的食物經(jīng)常的出現(xiàn)在男性飲食中，給男人帶來的好處非常的多，能為男人補(bǔ)充很多的營養(yǎng)，但是他們也有對身體不好的地方，他們是破壞鐵的食物，男人一定要知道

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