多吃維生素的食物可以對抗壓力

　　飲食在我們的生活中占據了重要的位置，男人的身體健康是非常重要的，但是男人的身體健康和男性飲食有很大的聯系，飲食健康了身體才能健康，那么在男性飲食中健康的食物有什么呢?

　　健康的食物——高維生素C食物

　　男性在24歲后精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦產科教授威廉。哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天后，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。

　　高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。

　　健康的食物——全麥面包

　　說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和紓解壓力

　　要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。

　　生活中健康的食物有很多，以上的食物都經常的出現在男性飲食中，給男人帶來的好處非常的多，能給男人補充很多的營養，能讓男人更好的預防疾病，所以男人一定要為了自己的身體健康珍惜以上的食物

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