男人多吃杏仁能提高睡眠質量

　　我們每天都是離不開飲食的，飲食會給我們帶來很多的好處，我們知道男人的健康和男性飲食有很大的聯系，失眠對健康的影響非常的大，所以緩解失眠非常的重要，那么你們知道緩解失眠的食物有什么嗎?

　　緩解失眠的食物——杏仁

　　在杏仁中含有大量的色氨酸，它是幫助老年人擁有一個良好睡眠的保證，除此之外，在杏仁中還含有適量的肌肉松弛劑--鎂，它能夠幫助老年人在輕松舒服的狀況下安然入睡。

　　緩解失眠的食物——蜂蜜

　　在晚上失眠吃什么好的問題中，老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶，比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止產生進食素，從而讓老年人更快的入睡。

　　緩解失眠的食物——大棗

　　大棗味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良饕，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。

　　生活中的食物有很多，緩解失眠的食物有很多，以上的食物經常的出現在男性飲食中，都是可以緩解男人失眠的食物， 為了自己的身體健康男人一定要珍惜以上健康的食物

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