睡前適當喝點溫奶能健康的助睡眠

　　生活中的食物有很多，能維護男人健康的食物也非常的多，我們知道危害健康的事情也非常的多，失眠是很多人常有的事情，生活中失眠的人也非常的多，那么你們知道男性飲食中助睡眠的食物有什么呢?

　　助睡眠的食物——溫奶

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

　　將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

　　助睡眠的食物——鷹嘴豆

　　高纖維的鷹嘴豆中含有豐富的維生素B6，能使人產生寧靜之感，舒緩情緒，達到促進睡眠的效果。

　　助睡眠的食物——蜂蜜

　　大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　生活中的食物有很多，能讓男人助睡眠的食物也非常的多，以上的食物經常的出現在男性飲食中，能給男人帶來很多的營養，也能讓男人助睡眠，所以男人一定要珍惜以上的食物

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