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    晚上喝碗燕麥粥能健康的助睡眠

    • 來源:互聯網
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    • 2014-11-27
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      健康是自己的,男人非常的在乎自己的身體健康,關于健康的保健常識男人知道很多,我們知道失眠給男人帶來的危害非常的大,所以助睡眠非常的重要,那么你們知道能讓男人助睡眠的食物有什么呢?

      助睡眠的食物——燕麥片

      燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。

      助睡眠的食物——大比目魚

      比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠,改善睡眠質量。而且,比目魚中的味道比較溫和,肉也很有質感,絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。另外,色氨酸含量高的食物還有:家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、堅果和雞蛋。

      助睡眠的食物——土豆

      一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!

      生活中的食物有很多,能讓男人助睡眠的食物也非常的多,以上的食物經常的出現在男性飲食中,都是能讓男人助睡眠的食物,所以為了自己的身體健康珍惜以上的食物

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