春季如何調養腸胃 多吃水果蔬菜

　　經過炎熱的夏季，人們的腸胃也發生了變化，啤酒、燒烤、香煙，幾乎是所有男人的最愛，而男性飲食也不容忽視。秋季是一個養生的好時機，也是腹瀉疾病的高發期，那么男性秋季該如何調理腸胃呢?下面給大家分享幾種能夠調理腸胃的食物.

　　調理腸胃的食物：蘋果

　　蘋果是我們常吃的水果，在這個秋季，蘋果成為了我們養生的一味良藥，蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對于便秘效果不錯。從而達到調理腸胃的功效.

　　調理腸胃的食物：玉米

　　玉米油很多種，每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。爆米花也同樣含有高纖維，當然這不是你猛吃的理由，因為里面添加了很多奶油和糖。從而達到調理腸胃的功效.

　　調理腸胃的食物：全麥面包

　　白面面包都用的是精磨過的面粉，意思就是谷物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心，全麥面包維持了這些極具營養又含豐富纖維的原料，所以將白面面包換成全麥面包是一個很好的增加營養的方式。這樣做的話，你每天獲取的纖維量會得到很大的改善。從而達到調理腸胃的功效.

　　調理腸胃的食物：燕麥粥

　　燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時還可以提升免疫系統功能。燕麥中既混合了可溶性纖維(這種纖維可以降低膽固醇)，也混合了不可溶性纖維(這種纖維可以幫助消化系統保持暢通)。從而達到調理腸胃的功效.

　　其實男人只要平常多注意這些方面的食物，有意識地多吃些能夠調理腸胃的食物。在在調理好腸胃的同時，做到輕松養生!

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