哪些是健康早餐營養能手

　　都知道，早餐吃不好一天沒精神，好的早餐能滿足一天所需要的營養，男人工作那么累，早餐如果熱量不夠的話很容易貪血，貪血的后果就不用我說多嚴重了，三大早餐中的營養能手替你擺平男性飲食難題.

　　早餐中的營養能手-雞蛋

　　雞蛋被美國某一雜志評為“世界上最營養的早餐”。據這篇雜志報道，雞蛋不僅含有人們熟知的多種營養物質，而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸，這兩種酸可以幫助人體抗氧化。一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當于一個蘋果。而且，雞蛋中含有較多的維生素B2，可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。根據對全世界人類癌癥死亡率進行的分析，人們發現癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比。

　　早餐中的營養能手-全麥面包

　　許多人都習慣選擇面包作為早餐，其實面包中最健康的首選全麥面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸過多，對腸胃不好的人有害無利。而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質，粗糧有益人體腸胃健康，并且多吃不會發胖，反而可促進體內毒素排出，更有利于身體健康。

　　早餐中的營養能手-酸奶

　　早晨的時間總是很緊迫，不可能做得太豐富。想要營養一下子大大提升，不妨在攝入足夠的碳水化合物后，再喝杯酸奶。因為酸奶是由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，還可促進腸道蠕動，利于通便。

　　早餐要吃好，男人更是要吃得像皇帝一樣豐盛，白領可能會說早餐睡覺都不夠哪有時間吃早餐，呵，雞蛋面包酸奶這些早餐中的營養能手你不會也沒時間吃吧?男性飲食上絕對不能馬虎.

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