告訴你三種男人必需的營養素

　　男人是一個家庭的支柱，在外要忙工作，在家里要照顧家庭，身上肩負著很重的擔子。再加上男人需要應酬，抽煙，喝酒，熬夜，這讓男人非常疲勞。其實可以改善男性飲食來補充體力和精力，你知道如何改善嗎?下面介紹下三種男人必需的營養素：

　　男人必需的營養素——番茄紅素讓前列腺更健康

　　這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺“保護網”。一個成年人每天食用100-200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

　　男人必需的營養素——鋅提高精子質量

　　鋅與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關系極為密切。男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。男性應經常吃點海產品，一個小小的蠔或2~3個牡蠣，就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。

　　男人必需的營養素——維生素E保護心血管

　　男性的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物。

　　營養的及時補充是男人強身健體的關鍵性因素，如果營養不夠，再有激情的男人也沒有足夠的精力去維持生活。所以記得要補充以上提到的男人必需的營養素，這樣才能擁有強健的體魄，才能保持男人應有的魅力。當然了，女人也要記得給你的男人著重補充這些營養素哦!這樣你們的愛情將會更加持久!

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