如何正確的喝鮮榨果汁

　　鮮榨果汁可不是女人的專利，男人可別舍不得為自己也來上一杯，水果的精華可全集中在這一小杯果汁里，可是男性飲食上的鮮榨果汁到底如何正確飲用?

　　如何正確飲用?-正確喝果汁可降低患癌幾率

　　青島營養學專家殷海霞表示，鮮榨果汁實為低脂低鈉的健康飲品，以一杯二百四十毫升的果汁為例，只有大約九十至一百二十卡路里，且其營養價值豐富，包括多種維生素如A、B及C，有助維持眼睛的健康，促進身體能量代謝，增強免疫力。果汁中含有葉酸和抗氧化成分，有利身體的細胞生長，并且有助降低患上心血管疾病和癌癥的機率。

　　如何正確飲用?-維生素C有一定程度流失

　　對于很多人來說，鮮榨果蔬汁的確有口感好、花樣多、易吸收的特點，但近來研究也表明，鮮榨蔬菜和水果汁從營養方面來說，有一定程度的變化和流失，其中最為關鍵的維生素C就有不同程度的流失。

　　殷海霞表示，水果里的維C流失主要是因為發生了氧化反應。維C的學名叫抗壞血酸，它具有抗氧化的作用，而當蔬菜和水果被榨成汁后，蔬菜里的細胞被破壞，維C就會暴露在空氣中發生氧化作用。不同的水果在榨汁后維C 的流失量也不同，每 100克黃瓜、梨和胡蘿卜里的維C含量只有不到1毫克，而西瓜汁里的維C含量只流失了不到20% ，這是因為西瓜帶有酸性，相對前三種蔬果而言，不容易被氧化。

　　如何正確飲用?-過量飲用導致體重過重

　　和水果一樣，果汁也是低脂飲品，多數人都認為其不會導致肥胖，實則不然。以一杯240毫升的果汁為例，只有大約90至120卡路里能量，并且果汁里營養豐富，但水果中含果糖成分，所以大家要注意鮮榨果汁的糖分控制，一個小型橙只能榨出大約三分一杯果汁，如飲用二百毫升的橙汁，即等于吃了三個橙的分量，令身體吸收過量果糖。

　　鮮榨果汁一年四季都特別受人們的追棒，男人如果你也是粉絲的話，恭喜你，你選擇了對你身體十分有益的一種習慣，如果男人知道如何正確飲用的話更精明.

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