晚上光吃菜并非能健康的減肥

　　健康給我們帶來的誘惑力非常的大，男人非常的在乎自己的身體健康，關于健康的保健常識男人知道很多，不過生活中有很多的疾病會危害健康，所以我們要維護身體健康，男人的健康和男性飲食有很大的聯系，那么你們知道男性飲食的誤區有什么呢?

　　飲食的誤區——糖尿病病人吃碳水化合物越少越好

　　[解析]血糖和碳水化合物的攝入有關。糖尿病病人應當適當控制碳水化合物的攝入，以防止血糖超標。應在維持正常體重的條件下，維持正常能量的攝入，碳水化合物仍應保持占能量的60%~65%。糖尿病患者每次應攝入富含膳食纖維的食物如燕麥片、新鮮蔬菜等，使碳水化合物消化吸收緩慢，血糖不會升高過快，水平亦較穩定;如果單純的少食碳水化合物反而使消化吸收快，血糖很快升高，且持續時間短，容易發生低血糖，出現心悸、頭暈、出冷汗等。

　　飲食的誤區——晚上只吃菜不吃飯可減肥

　　[解析]單純性肥胖的主要原因是能量攝入過多，消耗太少，能量在體內轉為脂肪積聚，形成肥胖。產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜肴會多攝入脂肪，產生的能量更高，達不到減肥的目的，反使攝入的營養素不能平衡，不利于健康。

　　生活中有很多能維護男人健康的食物，不過我們一定要健康的食物，以上就是男人飲食的誤區，有很多健康的食物很不適合我們吃，吃了就會危害健康，所以關于飲食的保健常識男人一定要知道

　　推薦閱讀：男人多吃油炸食品能導致陽痿