健康指引：男人少吃肉的九大益處

　　都說男人是肉食動物，不愛吃蔬菜水果，就愛吃肉。人們的思想總是認為多吃肉就是好的，對身體有益，其實不然，美國研究發現，多吃肉不僅不會對身體帶來多大好處，過量反而會適得其反。男性飲食的重要性不容忽視，下面我們來揭秘少吃肉的益處：

　　少吃肉的益處1.減輕體重。2013年發表在《美國營養和飲食學會期刊》上的一項為期5年的追蹤調查顯示，不吃肉的人，平均身高體重指數要低于食肉者，素食者比雜食者患上肥胖癥的比率明顯偏低(9.4%對33.3%)。此外，即使攝取的熱量相同，吃肉少的人也更苗條。

　　少吃肉的益處2.不易得心血管疾病。吃太多肉和乳制品會增加血液中膽固醇的含量，而血液中膽固醇含量過高會增加人們患上心臟病的風險。

　　少吃肉的益處3.血壓降低。發表在《公共健康營養學期刊》上的一項研究成果顯示，素食者的高血壓患病率要低于肉食者。這是因為前者的平均體重較輕，且他們會攝入大量的果蔬。

　　少吃肉的益處4.患糖尿病的風險降低。美國糖尿病協會進行的一項研究顯示，少吃肉會降低人們患上代謝綜合征的風險，它是與2型糖尿病、中風和心臟病相關的一組風險因素。

　　少吃肉的益處5.患癌風險降低。2002年，美國加州洛馬林達大學的研究人員對近7萬名不吃肉的基督徒進行了長達10年的追蹤調查。結果發現，食用素食會降低所有癌癥的發病率。

　　少吃肉的益處6.改善消化功能。食用更多的蔬菜和豆類意味著對膳食纖維的攝入量增加，這能改善總體的消化功能，減少便秘。

　　少吃肉的益處7.皮膚更光澤。多吃素食是對皮膚最有益的飲食方案。多吃新鮮的水果和全粒谷物能增加對抗氧化劑的攝入量，而抗氧化劑可以中和會造成皺紋、褐斑和其他導致老化跡象的自由基。

　　少吃肉的益處8.身體味道更好。發表在《化學感官期刊》上的一項研究顯示，食用素食會讓異性覺得你的氣味更有吸引力、更令人愉悅。

　　少吃肉的益處9.感覺更開心。英國華威大學和美國達特茅斯學院的經濟學家和公共衛生研究人員通過對英國8萬人的飲食習慣進行調查后發現，每天吃7份果蔬的人感覺最快樂，而普通人每天食用不足3份。

　　少吃肉，多吃菜，多吃水果，這將會對身體帶來更多的營養，更多的健康。看了以上的少吃肉的益處，想必你以后一日三餐不會吃太多肉了吧，如果實在想吃，那就想想以上幾條吧!男人一定要愛護自己的身體，為了身體著想，少吃點肉吧!

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