春季讓男人保護(hù)腸胃的幾款食物

　　大多數(shù)的男人都比較愛偷懶，連小小的襪子都要放上幾周才洗一次，下個(gè)廚房更是少見了，可是新時(shí)代男人還得從廚藝上競爭起來，畢竟男性飲食上也需要健康食物.

　　健康食物-青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物。在腸道內(nèi)的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數(shù)量，從而間接預(yù)防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。

　　健康食物-橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化作用，能軟化腸內(nèi)糞便，促進(jìn)排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅(jiān)果。

　　健康食物-粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物。食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數(shù)量，調(diào)整人體內(nèi)的微生態(tài)平衡;后者能在腸道內(nèi)吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動(dòng)以及吸附有害物質(zhì)，并將其排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、蕓豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等.

　　健康都是自給的，男人的健康也必須要靠男人自己來維護(hù)，吃出來的健康和運(yùn)動(dòng)出來的健康都是最自然最有效果的，那些個(gè)整天瓶瓶罐罐按時(shí)吃補(bǔ)藥的男人還不如來點(diǎn)健康食物代替呢.

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