春季讓男人維護健康的幾種營養

　　有很多食物對男性的身體健康都有好處，但是有的食物和飲料喝了對男人可是有殺傷力的，因此，男性飲食，也是有科學依據的，有講究的。，食用哪些食物對那人好呢。我們來說說危害的食物。

　    健康的食物——食用一定量的鉻

　　鉻有助于促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多余脂肪。

　　健康的食物——食用富含植物纖維素的食物

　　植物纖維素的主要作用在于能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽腹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用

　　健康的食物——食用含有鎂的食物

　　鎂有助于調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。

　　健康的食物——食用含維生素A的食物

　　維生素A有助于提高人的免疫力，預防癌癥，保護人的視力。一個成年男人每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。

　　健康的食物——多食用含維生素E的食物

　　維生素E主要作用是:降低膽固醇，消除身體內的垃圾，預防白內障。花生中含有豐富的維生素E，但是人很難從這些食物中獲取足夠的維生素E。因此建議男士們每人每天服用10微克維生素E藥劑。

　　以上就是健康的食物，男人飲食起居是不是很有講究呢，良好的飲食習慣，是保證身體健康地基礎，要記得多吃蔬菜水果，動物肝臟等等，以上就是食用哪些食物對男人好，廣大男性朋友，不妨來試一試哦。

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