男人到了中年以后的飲食注意事項

　　保健品對于男人來說是一種健康養(yǎng)生的方法，但是只依靠保健品是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因為有的保健品不見得會適合，現(xiàn)在市面上有很多假藥，所以弄得我們有的保健品也不敢去吃，其實保健品對男人的健康只是起到一個輔助作用，因為大多數(shù)時間我們還是要以飲食為主的。今天我們就來看看中年男性飲食需要注意哪些。

　　中年男性飲食注意—淡菜是減肥降壓好幫手

　　淡菜有“海中雞蛋”之稱，其營養(yǎng)價值高于蝦、蟹、海參、干貝等海產(chǎn)品，所含脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、碳水化合物及維生素等都大大超過黃魚 的含量。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸，特別是甘碳四烯酸占16。6%，而甘碳四烯酸是人體內(nèi)不能合成的，是由食物中供給的必需脂肪酸的一種。必需 脂肪酸對于維持正常機(jī)體的生理功能很重要，能促進(jìn)發(fā)育，對皮膚有保護(hù)作用，還有降壓降脂作用

　　中年男性飲食注意—喝黑豆奶遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松

　　無論是男性還是女性，骨質(zhì)疏松都是更年期的常見疾病。奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對恢復(fù)體力和預(yù)防骨質(zhì)疏松大有益處。為防止更年期發(fā)胖，奶類制品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升，酸奶125～250毫升

　　中年男性飲食注意—羊肉是增強(qiáng)性功能首選

　　羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少，但含有 豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，羊肉有補(bǔ)腎壯陽的作用，適合男士經(jīng)常食用。因此，進(jìn)入更年期的男性更應(yīng)以羊肉為動物性食物的首選

　　中年男性飲食注意—桑葚安神養(yǎng)心又明目

　　桑葚既可入食，又可入藥。中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)心益智佳果。桑葚含有多種維生素和十多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等微量元素，它的營養(yǎng)是蘋果的5～6倍，是葡萄的4倍。

　　中年男性飲食是一件不容忽視的問題，因為男人一般都是家庭的頂梁柱，男人一到中年體力精神肯定不如年輕的時候，所以飲食方面一定要注意，這樣才可以使自己的身體變得健康起來，做起事情來也才會有動力。

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