含有男人需要的營養素的食物

　　每個人對營養素的需求不一樣。據調查，大多數的男性都營養失衡。除了對自己的身體不了解外，更重要的是在男性飲食方面不懂。我們為男性們提供含有營養素的食物：

　　含有營養素的食物有很多，很多營養都是男人非常需要的

　　鋅：性福之源。“對于男性來說，鋅是一種最特別也最重要的營養素。”大連營養學會理事、大連醫科大學附屬二院營養科主任王興國告訴記者，在中國營養學會推薦的營養素攝入量中，男性應每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。“這是因為，鋅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。”王興國說，目前國外常用“蘋果療法”來治療慢性前列腺炎，就是因為蘋果中的鋅能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。如果男性味覺能力下降，鼻子周圍變得油膩、發紅、愛脫皮，很可能在提示缺鋅了。含鋅豐富的食物首推貝殼類，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等，瘦肉、堅果中含量也不少。

　　番茄紅素：男性專屬營養素。番茄紅素是類胡蘿卜素的一種，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍、維生素E的100倍。研究顯示，它對于保護前列腺、提高精子質量有卓越功效。近年的研究證實，番茄紅素不僅分布在番茄中，還存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶葉及蘿卜、胡蘿卜等的根部。

　　鉻：力量源泉。王興國表示，鉻是人體必需的微量元素，能促使葡萄糖轉化為脂肪。缺乏鉻，男性的肌肉會變得無力。人體每天對鉻的需求量為50微克，啤酒酵母、干酪、蛋、肝、蘋果皮、香蕉、牛肉、面粉、雞以及土豆等食物是主要來源。

　　雖然男性在男性飲食方面不太懂，但是，希望通過我們，為男性們提供的含有營養素的食物中，找到自己需求的那種。某些食物含有多種對身體有益的東西，可以通過我們的介紹，更科學的了解它們。

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