男人飲食里需要各種元素的補充

　　微量元素一查,男人你就應該相信平時里你從外表上看健康強壯的假象是不能說明你身體內部是否真正健康的.那么想要健康的男人首先在男性飲食上要做到營養均衡,健康飲食就能讓你知道男人一天需要些什么營養.

　　健康飲食-鐵的吸收不容忽視

　　許多男性都不喜歡吃紅肉(牛肉、羊肉等)，然而，紅肉所含的鐵是紅細胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會導致貧血，表現為極度疲乏。鐵的最好來源是血腸，肝，紅肉類，乳鴿，貽貝等。

　　健康飲食-干果是能量補充劑

　　在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補充體力。所以應常在書包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時之需。

　　健康飲食-牛奶很重要

　　每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺，這種物質可以協助大腦調解睡眠。

　　很多男人一般會在早餐中來一瓶牛奶,但是據研究,牛奶一般在睡覺前半個小時飲用才能為身體補充其所需要的鈣，所以說健康飲食得了解你所吃進肚里的食物的真正健康來源于哪里,什么時候吃吃什么都是有講究的,男人你就拿點耐心來研究一下吧.

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