中年男性飲食一定要注重細節

　　如果問你會吃嗎?有的人一定會覺得可笑，但是如果接著問你，哪些食物可以吃?哪些不可以吃?要吃多少?什么時候吃好?有的人就啞口無言了。酒水是很多男人基本都離不開的東西，但是男性飲食的時候要講究一些選擇，要知道中年男性飲食注意事項，這樣才可以讓食物發揮功效，身體也才可以更健康：

　　中年男性飲食注意事項1.要注意控制總熱量，避免肥胖。要嚴格控制脂肪的攝入量，減少飽和脂肪酸的攝入，每天不超過50克。適量補充蛋白質，一般每天 攝入70克～100克，其中至少1/3為優質蛋白，如肉、魚、蛋、奶等。糖類不宜過多，吃糖過多不僅容易肥胖，還會增加胰腺負擔。要多吃新鮮蔬菜、水果， 保證充足的維生素和纖維素的補充。要多進含鈣豐富的牛奶、蝦皮、海帶等，以防骨質疏松等癥的發生。要少鹽，每天不得超過8克，以免引起高血壓和腦血管疾 病。此外，中年人飲食要有節制，定時定量，以免引起消化功能紊亂而損害健康，要戒煙，它是誘發多種疾病的“罪魁禍首”。如果飲酒，要適量。

　　中年男性飲食注意事項2.中年人的飲食，除科學安排好一日三餐，并注意平衡膳食外，還應適當補充具有抗衰老作用的食物。日本科學家研究發現，工蜂和皇蜂雖系同母所生，但 工蜂只能活六個月，而皇蜂可活五年，其原因是：前者食蜂蜜而后者食蜂皇漿。蜂王漿能刺激腦垂體和腎上腺，促進組織的供氧和血液循環，從而振興生命。

　　以上兩點就是兩點中年男性飲食注意事項，男人到了中年身體很多機能都會下降，在飲食和作息方面尤其需要注意，要講究均衡營養食之有道，任何食物都要適量的吃，油膩辛辣的食物盡量避免，可以吃著清淡養生的食物。

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