不衛生飲食能讓我們維護身體健康

　　男人吃飯不香女人那樣細嚼慢咽的，經常就是狼吞虎咽的，特別是工作忙的，吃飯也不按照時間了，只是覺得餓了想到吃飯了，而且吃飯的時候也不管飯是否涼了，也不注意吃飯的速度了，只覺得吃飽了就行，所以男人一定要多了解男性飲食，正確的飲食方法才能保持身體健康。

　　吃飯不守時傷胃

　　“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發病率在工作忙碌的白領人群中正日趨升高。所以正確的飲食方法才能保持身體健康。

　　胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。

　　晚餐過飽傷胃

　　早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”、睡前來點夜宵，健康的消化系統往往就會在這樣的飲食習慣中被破壞。專家指出，以人體每天攝入的熱量計算，最恰當的比例應當是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。

　　狼吞虎咽傷胃

　　食物進入胃后，需要經過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達腸道。養成細嚼慢咽的好習慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，并增加胃的負擔，使食物在胃內的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

　　男人一定要注意自己飲食規律，不要等到餓的實在不行了再去吃飯，在忙的工作也要先保持身體飲食的需要，一日三餐要按照時間吃，正確的飲食方法才能保持身體健康，吃飯饑一頓飽一頓最容易造成身體的不健康，為了自己的身體注意飲食吧。

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