健康的吃蔬菜能有效的防癌

　　現在的人吃東西不是很講究，尤其是男人多數都在酒桌上，吃的少喝的多了，就算吃也是大魚大肉的，蔬菜吃的很少，其實吃蔬菜的好處很多呢，可以補充維生素，而且有的蔬菜有防癌的好處，所以男人多了解一下男性飲食。

　　蔬菜的好處有很多，多數男性對蔬菜水果這類“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意稱自己為肉食動物。不過，據英國食物研究所的最新報告指出，只要每星期食用小量西蘭花，就有助預防前列腺癌。另外，還有一些常見的蔬菜也有壯陽之功效，甚至能防癌。

　　一、西蘭花

　　這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發現，吃西蘭花的一組病人體內出現了“抗癌基因”，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。

　　前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手，每年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死。這個首次以人體試驗的研究報告，近日在《公共科學圖書館期刊》發表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

　　二、番茄

　　“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。”專家介紹說，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。

　　三、菠菜

　　此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對于男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量，這就是多 吃蔬菜的好處 。

　　男人 現在就開始改掉不正確的飲食，少吃肉類多吃蔬菜，吃肉多了還容易血稠，脂肪肝，多了解 吃蔬菜的好處 ，吃蔬菜補充維生素還防癌，一定要為了健康保持營養均衡。

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