老年期的男性要注意哪些飲食

　　人一上了年紀，就得對自己的身體一個個細細的觀察，尤其是老年期的男性朋友，他們的胃腸莫變薄，消化系統變慢，所以，一定注意，那么老年期男性要注意的飲食呢，就讓男性飲食來講講吧。

　　男性要注意的飲食 你知道多少，一起來看看吧。

　　1.吃素不避葷

　　許多老年人認為，肉類中含有的膽固醇和飽和脂肪 誘發心血管疾病的 ，應該多吃蔬菜和水果，少吃肉類，就能擺脫很多慢性疾病的糾纏。另外，老年人膽汁酸分泌減少，消化脂肪的能力下降，因而有很多人在飲食中只吃素而不沾葷腥。

　　其實，適當吃些肉類對健康有益，禽肉和畜肉還含有豐富的優質蛋白。老年人隨著年齡的增長體內肌肉組織不斷減少，出現肌肉萎縮。食物脂肪中含有脂溶性維生素。脂肪不僅是這類脂溶性維生素的重要食物來源，同時還可以促進這些維生素在腸內吸收。

　　2.要盡早的補鈣

　　當老年人鈣攝入不足，尤其是女性絕經后雌激素水平發生改變，更容易罹患骨質疏松癥。老年人胃腸蠕動功能降低，胃酸分泌減少，以及腎臟形成的酶活性下降，會影響鈣的吸收。長期慢性缺鈣，會造成腰酸背痛甚至骨松性骨折。

　　但是喝骨頭湯并不是一種補鈣的明智之舉，因為骨頭湯含鈣量低、含脂肪量高。食物中鈣含量豐富的首選牛奶，且易于吸收，所以老年人應該適當增加戶外活動，多曬曬太陽。另外，鈣補充不宜過多，以免致高鈣血癥、腎結石及內臟不必要的鈣化等。

　　這些就是男性要注意的飲食的總結，你看明白了嗎， 男性飲食告訴你，男人到了老年期，消化系統緩慢，就吃一些素食，肉食難消化，這樣的想法是錯的，消化緩慢了，可以把肉弄小點，吃點肉，才會營養均衡哦

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