男人吃排毒又養(yǎng)顏的食物

　　現(xiàn)在我們的生活條件越來越好了，我們不愁吃愁穿，現(xiàn)在總是聽到有人在說蓋減肥了，減肥要少吃高熱量油炸食物，多吃低熱量食物。低熱量食物有哪些?男人排毒養(yǎng)顏的食物經(jīng)常出現(xiàn)在男性飲食中，那么你們知道男人吃排毒有養(yǎng)顏的食物有哪些呢?下面推薦幾種非常適合減肥的低卡食物，不但瘦身效果好，還能排毒養(yǎng)顏哦。

　　芹菜

　　熱量：12 大卡(100克可食部分)

　　芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可幫助人們潤(rùn)腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對(duì)人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營(yíng)養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。

　　黃瓜

　　熱量：15 大卡(100克可食部分)

　　男人吃排毒有養(yǎng)顏的食物還有黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。

　　大白菜

　　熱量：17 大卡(100克可食部分)

　　大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽(yáng)光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對(duì)護(hù)眼、養(yǎng)顏有益。不過，不要吃儲(chǔ)存太久、營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道。

　　以上就是男人吃排毒有養(yǎng)顏的食物，我們要少吃些油炸和高熱量的食物，要吃些低熱量的食物，這樣對(duì)我們的身體才有好處，男人多吃些低熱量的食物不僅可以排毒有可以養(yǎng)顏，這么的事，我們?yōu)槭裁床蝗プ瞿?

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