吃菜不吃飯血糖也會升高

　　現在的年輕人都是希望自己有一個苗條的身材，但是減肥是一個辛苦之路，特別是男人現在肥胖的居多，想減肥就得首先要求節食減肥，那么就是支持水煮青菜不吃主食的，有的忍不住的就是可以吃菜不吃飯，但是在男性飲食里說道不吃飯的危害很大，

　　“白領、年輕人有喜歡用零食‘加餐’的習慣，其實是患糖尿病或糖代謝異常的一個很大隱患。”糖尿病專家指出，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等，過量多吃，只吃不動，其高熱量、高鹽分等，都可能成為糖尿病的誘因。有些人不感到零食熱量高，其實，10粒花生米就相當于半兩米飯。經常吃這些零食的人，很容易導致型體肥胖。不僅如此，果脯、話梅等咸味食品，其中所含的鹽分也相當高。長期食用，還可能會引起高血壓。肥胖和高血壓本身就是患糖尿病的最大潛在因素。

　　專家提醒，菜肴中的油和蛋白質的攝入量很高，甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量，因此不吃飯的危害可能會導致熱量攝入超標。

　　據統計顯示，每10個上海人中就有1人糖代謝不正常。專家說，目前，上海市20歲以上的糖尿病發病率大約為5%至6%，而血糖輕度升高，可能發展為糖尿病的“后備軍”也在5%左右。在糖尿病“后備軍”中，每年大約還有7%的人轉化為糖尿病患者。

　　其實減肥制裁不吃飯以為是正確的，其實就是一個減肥的誤區，都說米飯的熱量高，菜的熱量比米飯更高的，要想減肥男人也要記住少吃零食，不要吃些熱量過高的食物，晚上在七點以后盡量別吃東西，每天要喝夠八杯水，減肥就是指日可待了，所以不吃飯的危害很大，不要以為不吃飯就可以減肥了，用對方法減肥才能達到效果。

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