老年男性要注意的飲食習慣

　　男人要特別的注意自己的飲食情況，特別是老年男性朋友們，一定要合理的調配自己的飲食。 合理的搭配可以讓食物發揮更好的效果，這樣才可以更好的發揮男性飲食的療效。下面就介紹一下老年飲食的原則，老年同志們可以借鑒一下。

　　老年飲食的原則。1、食物要多樣

　　任何單一的天然食物都不能提供人體所需的全部營養，多種食物混吃并調配得當才可以相互補充，發揮更大的營養效果。

　　老年飲食的原則2、飲食要適度

　　人進入老年期后，由于內分泌和新陳代謝的變化，對饑飽的自控能力和耐受能力都比較差。過飽或過饑都可能發生意外，因此饑飽要適度。

　　老年飲食的原則。　3、油脂要適當

　　老年人的膳食提倡清淡，每日烹調用的植物油也不宜過多。

　　老年飲食的原則。　4、粗細要搭配

　　食物纖維可以幫助腸道蠕動，對預防老年便秘、腸道腫瘤、冠心病、糖尿病也有一定的作用。但過多的食物纖維，特別是粗纖維也會影響微量營養素的吸引，所以在膳食里應該合理搭配。

　　了解了以上幾個老年飲食的原則，老年朋友們就要多注意一下自己的飲食情況。食物再好也要進行合理的搭配才行，食物搭配的好可以充分的發揮食物的營養功能，才可以讓男人更好的保健身體。

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