三類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)讓男人瞬間緩解疲勞

　　在男人的生活中，男人不僅要忙于工作上的很多事，還要照顧家庭中的許多瑣事，再加之男人需要應(yīng)酬，抽煙，喝酒，熬夜等，男人每天都很疲勞，最容易透支的是自己的健康。下面就從男性飲食的角度，介紹計(jì)劃總可以有助于男性緩解疲勞的物質(zhì)。

　　緩解疲勞的物質(zhì)1　番茄紅素讓前列腺更健康

　　這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺“保護(hù)網(wǎng)”。一個(gè)成年人每天食用100-200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要。番茄紅素需要經(jīng)過(guò)加熱和油脂烹調(diào)后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

　　緩解疲勞的物質(zhì)2　鋅提高精子質(zhì)量

　　鋅與新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切。男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。男性應(yīng)經(jīng)常吃點(diǎn)海產(chǎn)品，一個(gè)小小的蠔或2~3個(gè)牡蠣，就可以為一個(gè)正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚(yú)、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。

　　緩解疲勞的物質(zhì)3　維生素E保護(hù)心血管

　　男性的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物。

　　以上介紹的三種可以有助于幫助男人緩解疲勞的物質(zhì)，在很多食物中，都可以攝取到，比如，番茄里賣弄有很多的番茄紅素，魚(yú)類，豬肝，牛羊肉，芝麻等食物中含有很多的鋅等，可以提高精子的質(zhì)量，男性朋友們可以在生活中多注意攝取一些。

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