想要保持身體健康多吃這幾款食物

　　每種食物都是有兩面性的，如果應(yīng)用得好的話那么便能夠?yàn)樽约核�用，越吃越健�?可是如果沒(méi)有了解食物的特性和自身起了沖突，那么就會(huì)對(duì)身體的健康造成難以預(yù)料的影響。所以，男性飲食不可馬虎。小編給大家介紹幾種養(yǎng)生的食物，讓男性朋友們身體更健康。

　　養(yǎng)生的食物：藜谷(昆諾阿藜)

　　建議：每周進(jìn)食2-3次，每114克含熱量318單位

　　你可能并不熟悉這種生長(zhǎng)在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒(méi)味的人會(huì)喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質(zhì)比任何其他谷物都要高，堪稱“谷物蛋白之王”。路易斯安那大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授克里斯托弗·莫爾還補(bǔ)充說(shuō)：“藜谷還富含纖維素和維生素B。”

　　養(yǎng)生的食物：雞蛋

　　建議：每周吃3-7個(gè)雞蛋，每個(gè)雞蛋約含74單位熱量

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白·沃德表示，人們每天都應(yīng)該吃1個(gè)雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長(zhǎng)必須的氨基酸和能增進(jìn)記憶力的復(fù)合維生素——膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來(lái)源之一。沃德說(shuō)：“雞蛋里幾乎含有肌肉增長(zhǎng)需要的所有營(yíng)養(yǎng)。”

　　養(yǎng)生的食物 ：牛奶和其它奶制品

　　建議：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118單位熱量

　　你也許已經(jīng)知道牛奶等奶制品對(duì)健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶制品會(huì)讓你的身體“生氣”。田納西州立大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)主管邁克·澤梅爾解釋說(shuō)，如果沒(méi)攝入奶制品，身體就會(huì)釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙讓蛋白質(zhì)留在體內(nèi)的同時(shí)也留住了脂肪。考慮到牛奶的熱量，你也許應(yīng)該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地“猛灌”。澤梅爾說(shuō)：“奶制品中的成分可以讓體內(nèi)燃燒脂肪的系統(tǒng)加快運(yùn)作，以減少脂肪囤積。”盡管現(xiàn)在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永遠(yuǎn)是最有益的營(yíng)養(yǎng)源泉。

　　不少男性都有不愛(ài)喝水的習(xí)慣，甚至于等到萬(wàn)不得已實(shí)在口渴才會(huì)勉強(qiáng)喝上幾品。其實(shí)，水是萬(wàn)物的源泉，同樣也是養(yǎng)生的食物之一。不要等到口渴才去喝水，這樣說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)缺水了。所以，平常多注重這方面的食物，你也能夠延年益壽。

　　推薦閱讀：老人保健 從科學(xué)飲水開(kāi)始