男人的健康飲食如何調(diào)理

　　由于男性飲食不合理，所以造成了很多男性的身體，處于一種不健康的狀態(tài)。它會讓男性在平時(shí)覺得很累，食物本身就有強(qiáng)身健體的作用，所以食物是調(diào)理男性身體最好的選擇，以下是幾種食物調(diào)理的方法。

　　食物調(diào)理的方法---大腦疲勞時(shí)：吃堅(jiān)果，就是吃花生、瓜子、核桃、ē松子、榛子，香榧更好。它們對健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。

　　食物調(diào)理的方法---眼睛疲勞時(shí)：可在午餐時(shí)食用鰻魚，因?yàn)轹狋~含有豐富的維生素A.另外，吃韭菜炒豬肝也有效。

　　食物調(diào)理的方法---心理壓力過大時(shí)：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

　　食物調(diào)理的方法---失眠煩躁健忘時(shí)：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

　　食物調(diào)理的方法---脾氣不好時(shí)：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣;吃芫荽，能消除內(nèi)火。

　　以上就是關(guān)于男性飲食中食物調(diào)理的方法。只要男性們在日常生活中，可以合理的注重飲食，明白自己的身體哪透支了，我們就可以根據(jù)，介紹的這幾種方法對號入座，通過給男性們的這些食物的作用，讓男性懂得應(yīng)該如何調(diào)理自己的身體。

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