電腦族必吃的含鈣食物

　　鈣元素是人體在發(fā)育成長過程中必不可少的一種元素，如果缺鈣就會造成佝僂病，孕婦在懷孕期間也要適當?shù)难a鈣，才可以使肚子里的胎兒正常的發(fā)育。鈣元素對男人來講也是必不可少的，男性飲食中很很多食物都含鈣，我們所熟知的排骨它的鈣元素很高，下面我們再給大家介紹一些有助于電腦族的含鈣的食物：

　　拯救骨骼：含鈣的食物

　　電腦在操作中有高速、單一、重復的特點，長期處于強迫體位(指身體的某個部分處于非自然狀態(tài)時的體位)，易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統(tǒng)的疾患。

　　減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害，最好的方法是在使用電腦一段時間后起身運動幾分鐘。在飲食方面，要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。

　　牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，酸奶等奶制品中鈣的含量也很高，應經(jīng)常食用。

　　海米營養(yǎng)豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質(zhì)含量也很高。海米和其他海產(chǎn)品都是鈣的較好來源。

　　黑芝麻是很好的補鈣來源，其補鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。

　　黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補鈣良品，150克豆腐含鈣高達500毫克。

　　以上這些都是含鈣的食物，它們的鈣元素都是很高的，現(xiàn)在有很多男人長期坐在電腦面前工作，而且時長不起來走動，這對骨骼產(chǎn)生了很大的影響，為此我們就需要多吃一些含鈣的食物，因為骨骼的成長需要鈣的支撐。也有很多人吃鈣片，但是我們最好是以食物為主，因為補鈣的時候，鈣片吃了過多也是不好的，它會造成腿抽筋或者是一些慢性中毒癥狀。

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