男性飲食需要注意哪些事項呢

　　現在的男人有很多都是身體肥胖，這些人導致肥胖的原因有很多，一個是平時的運動量少，工作太忙沒有時間鍛煉，時間長了就是不愿意運動導致身體肥胖，還有的就是男性飲食不當造成的，不注意飲食的禁忌，什么東西不管對身體有沒有好處，只要好吃就可以，平時再愿意吃肉，那么想讓身體健康也不行了。

　　男人一定要注意飲食的禁忌，根據自己身體的需求來規定你的飲食，如果是身體肥胖的男人平時一定要少吃肉，防止長脂肪肝，少吃油膩的東西，多吃點清淡的，尤其是吃少鹽的食物，現在的人口味重，吃的東西偏咸，咸的食物會增加腎的負擔的。

　　吃太多肉

　　美國食品協會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。

　　解決方法：食用適量蛋白質

　　如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0、5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

　　濫服止痛藥

　　有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。

　　解決方法：不要長期服用止痛藥

　　不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。

　　吃太多鹽

　　鹽，就是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。

　　解決方法：控制鹽的攝入量

　　科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3-5克以內。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。

　　壓力太大造成血壓升高

　　血壓過高，已經成為對現代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2-5毫米汞柱。

　　解決方法：關注自己的血壓

　　年輕人一般很難發現自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，并且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。

　　男人一定要多了解飲食的禁忌，所以才能在平時飲食中吃出健康的身體，除了在飲食上可以吃出健康，平時的鍛煉也不能少，特別是吃完飯以后不要總想著坐著，一定要站半個小時以后再坐，因為吃完飯坐著很容易胖的，飯后運動是對減肥很關鍵的，健康的減肥方法就是運動，想減肥的女人們飯后一定要多走走，這樣對腸胃也有好處，也更有利于你的減肥。

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