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    男性養生的健康食物有什么?

    • 來源:互聯網
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    • 2014-11-26
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      當代人們越來越注重自己身體的保養。經常去健身房鍛煉,去野外郊區呼吸呼吸新鮮的空氣,連吃的上也要吃養生食物,因為健康的男性飲食可以給男人帶來健康。養生師指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而到達延年益壽的效果。這里為大家介紹一些養生的健康食物。

      番茄

      番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。

      鮮棗

      男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處于高壓狀態,更需要補充營養。經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,補充維生素C,以應對繁重的工作。除鮮棗外,富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

      大蒜

      我們都知道,大蒜具有強大的殺菌能力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。

      

      男性從24歲后,精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,當體內的鋅不足時,就會影響精子的數量與品質。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)。

      燕麥

      燕麥、堅果、植物油中都含有維生素E,可以預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾,建議男士們應多吃這類食物。

      紅酒

      紅酒能增強抗氧化作用,預防動脈硬化。最新研究結果表明,紅酒對預防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說,中年男人平均每天飲用100-150毫升為宜。此外,應避免空腹飲用,佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。

      在當今這個快節奏的時代,男性受到來自生活、工作、環境等等的壓力也越來越大,因此,男性飲食成為許多人關心的一個話題。養生也是需要很長一段時間的,是一件宜早不宜遲的事情,而食物是我們每天必須所需的東西,所以從養生的健康食物開始不妨為一個好的開始。

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