有益于男性性器官的食物

　　男性性器官的好壞，不僅是男性的身體狀況的好壞，而且是很多家庭幸福的所在，還有就是肩負(fù)著傳宗接代的重任，所以，男性的性必須要好，尤其是真在壯年期，想當(dāng)爸爸的男性朋友們，那么，有什么好辦法嗎?現(xiàn)在就讓男性飲食來(lái)講講，讓男性強(qiáng)壯的食物。‍

　　男性朋友只有你強(qiáng)壯了，才可以保護(hù)別人，才會(huì)有更好的生活，現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)了解一下讓男性強(qiáng)壯的食物吧:‍

　　1、大蒜：

　　一種基本不含熱量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物怎么會(huì)幫助長(zhǎng)肉呢?答案是，它會(huì)顯著提升你體內(nèi)的荷爾蒙水平。長(zhǎng)肉就是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間攝入了適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)--碳水化合物、蛋白和脂肪。但是這也需要適當(dāng)?shù)暮蔂柮森h(huán)境刺激生長(zhǎng)。動(dòng)物研究表明大量攝入大蒜并攝入高蛋白使得睪丸酮素提升，肌肉分解降低。這正是一個(gè)促生長(zhǎng)的狀態(tài)。

　　2、白面包：

　　你知道這一原則--少吃精細(xì)碳水化合物，因?yàn)橄啾却旨Z它們含纖維素少、營(yíng)養(yǎng)也少，而且提升胰島素水平。很多時(shí)候是這樣的。然后，白面包對(duì)于剛鍛煉完的你確實(shí)非常好的。因?yàn)槟阈枰�容易消化的碳水化合物�?lái)恢復(fù)你已經(jīng)倒空的肌糖原水平并提升胰島素分泌以幫助肌肉生長(zhǎng)，并且抑制訓(xùn)練后的皮質(zhì)醇。4片白面包就可以提供大約50克易消化的碳水化合物。

　　3、瘦牛肉：

　　很多難長(zhǎng)肌肉的人錯(cuò)誤地拋棄脂肪，認(rèn)為這樣會(huì)增加體脂。但是，在魚(yú)肉中的歐米伽-3協(xié)同作用下，牛肉里的飽和脂肪事實(shí)上可以幫助肌肉生長(zhǎng)。太少的飽和脂肪攝取會(huì)危害到睪丸激素和類胰島增長(zhǎng)因子這些幫助增長(zhǎng)肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的一個(gè)來(lái)源，膽固醇是身體自己合成睪丸激素的主要原料。當(dāng)然，牛肉還富含肌酸，維生素B和鋅。

　　4、全脂奶：

　　如果你真得很難長(zhǎng)重然而卻很渴望長(zhǎng)肉，別喝脫脂、減脂牛奶!那些是給減肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白質(zhì)和16克脂肪。和其他食物比較起來(lái)，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的。短鏈脂肪比較促合成，防止肌肉分解，而且它們比其他脂肪更不容易被儲(chǔ)存為體脂。牛奶中的脂肪可以幫助身體吸收維生素d，減少癌癥風(fēng)險(xiǎn)。60、70年代的大家伙-阿諾、弗朗科們喝那么多全脂奶并非偶然。‍

　　以上這些就是讓男性強(qiáng)壯的食物，你記住了嗎，男性飲食告訴你，男性想要性生活好，可以多吃一些大蒜，大蒜可以提高男性荷爾蒙的數(shù)量，并攝入蛋白質(zhì)，提高男性睪丸酮的數(shù)量，增強(qiáng)男性睪丸肌肉，讓性功能提升。‍

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