男性秋季養(yǎng)生的3個小提示
秋季是一個收貨的季節(jié),玉米熟了,收割回家,麥子熟了,收回家,芝麻也熟了,通通帶回家,在養(yǎng)生里說,秋季也是很多男性養(yǎng)生的好季節(jié),同樣要得到收貨,養(yǎng)生,那么,秋季的養(yǎng)生方法有哪些呢?現(xiàn)在就讓男性飲食來講講,秋季養(yǎng)生。
秋季養(yǎng)生最好的方法,就是補(bǔ)充秋季,所需的營養(yǎng)元素,我們一起來了解一下秋季養(yǎng)生的食物吧!
1、常喝胡蘿卜奶
胡蘿卜中含有大量β-胡蘿卜素,但它只在脂肪的環(huán)境下被身體吸收,牛奶可以提供脂肪,而且自身也有增強(qiáng)免疫的作用,因此胡蘿卜和牛奶就是免疫戰(zhàn)線上的“黃金搭檔”。胡蘿卜奶制作時要將胡蘿卜蒸熟,再加入牛奶和蜂蜜,在攪碎機(jī)中粉碎后即可飲用。
2、多喝水
體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤,感冒病毒難以迅速繁殖。營養(yǎng)科學(xué)家建議,每日飲水量按體重算為40毫升,兒童需飲更多的水。最佳飲料為:水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。運動營養(yǎng)學(xué)專家指出喝水的原則是渴了再喝。
3、三餐定時
在該吃飯的時候坐下來吃飯,每餐的進(jìn)食量差不多,胃腸容積保持穩(wěn)定,消化能力良好,身體的DNA序列里會記錄下這套完美的程序,在這種程序下,生物鐘將每天按照同一種節(jié)奏擺動,身體各種功能狀態(tài)最佳,免疫力保持在最高水平。
以上這些就是男性秋季養(yǎng)生所需的食物,你是否看明白了呢?男性飲食告訴你,胡蘿卜的營養(yǎng)成分是胡蘿卜素,它的營養(yǎng)只有在脂肪的作用下才可以被人體吸收,牛奶是脂肪,它有增強(qiáng)免疫力的作用,他們搭配就是黃金搭檔,營養(yǎng)極高,很適合男性在秋季食用。
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- 編輯:王麗
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