男性秋季養(yǎng)生的3個(gè)小提示

　　秋季是一個(gè)收貨的季節(jié)，玉米熟了，收割回家，麥子熟了，收回家，芝麻也熟了，通通帶回家，在養(yǎng)生里說，秋季也是很多男性養(yǎng)生的好季節(jié)，同樣要得到收貨，養(yǎng)生，那么，秋季的養(yǎng)生方法有哪些呢?現(xiàn)在就讓男性飲食來講講，秋季養(yǎng)生。‍

　　秋季養(yǎng)生最好的方法，就是補(bǔ)充秋季，所需的營養(yǎng)元素，我們一起來了解一下秋季養(yǎng)生的食物吧!‍

　　1、常喝胡蘿卜奶

　　胡蘿卜中含有大量β-胡蘿卜素，但它只在脂肪的環(huán)境下被身體吸收，牛奶可以提供脂肪，而且自身也有增強(qiáng)免疫的作用，因此胡蘿卜和牛奶就是免疫戰(zhàn)線上的“黃金搭檔”。胡蘿卜奶制作時(shí)要將胡蘿卜蒸熟，再加入牛奶和蜂蜜，在攪碎機(jī)中粉碎后即可飲用。

　　2、多喝水

　　體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤，感冒病毒難以迅速繁殖。營養(yǎng)科學(xué)家建議,每日飲水量按體重算為40毫升，兒童需飲更多的水。最佳飲料為：水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)專家指出喝水的原則是渴了再喝。

　　3、三餐定時(shí)

　　在該吃飯的時(shí)候坐下來吃飯，每餐的進(jìn)食量差不多，胃腸容積保持穩(wěn)定，消化能力良好，身體的DNA序列里會(huì)記錄下這套完美的程序，在這種程序下，生物鐘將每天按照同一種節(jié)奏擺動(dòng)，身體各種功能狀態(tài)最佳，免疫力保持在最高水平。‍

　　以上這些就是男性秋季養(yǎng)生所需的食物，你是否看明白了呢?男性飲食告訴你，胡蘿卜的營養(yǎng)成分是胡蘿卜素，它的營養(yǎng)只有在脂肪的作用下才可以被人體吸收，牛奶是脂肪，它有增強(qiáng)免疫力的作用，他們搭配就是黃金搭檔，營養(yǎng)極高，很適合男性在秋季食用。‍

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