吃什么對男性健康有益處呢

　　在平常的飲食生活中，我們是否知道我們吃的食物有什么益處呢?飯是常吃的，菜也是常吃的。但我們卻往往不知道一些食物對于男人的健康影響。在男性飲食生活中，知道一些食物的益處，對于男性健康有很大的影響。看簡單食物對男性的益處會讓男人的飲食生活收益很多。

　　食物對男性的益處可以有很多，男人了解多一點食物的益處，對于改善自己的飲食健康有很大的益處。下面簡單介紹幾種食物對男性健康的益處。

　　1.番茄保護前列腺

　　因為番茄紅素可清除前列腺中的自由基，并且保護前列腺組織。并且這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中;一般一個成年人每天食用100～200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，如果是熟番茄更容易被人體充分吸收。

　　2.燕麥有益心血管

　　而且男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、腦卒中等疾病。因為粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男性應多吃這類食物。而營養學家表示，燕麥含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護 心臟和血管。調查顯示，燕麥降低心臟病風險的概率達到了30%，甚至更高。

　　3.吃蠔能補精

　　很多男性從24歲后，精子的質與量都在走下坡路;而且男性精液里含有大量的鋅，如果當體內的鋅不足，那么就會影響精子的質與量。一般食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富;而含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。同時還能增強男性的性能力。

　　4.鮮棗對付高壓工作

　　因為男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態，所以更需要補充營養。一個經常精神緊張的人，每天可吃3～5枚鮮棗，以補充維生素C，并且緩解工作、生活的壓力。

　　番茄對前列腺的保護、燕麥益于心血管、.吃蠔補精、鮮棗對付高壓工作，相信很多男人都不知道這些食物能夠有這樣的作用的。了解這些食物對于男性的健康的調養是非常有好處的。食物對男性的益處就蘊含在平常最簡單的食物中，從生活中了解就會發現很多。

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