起床哪些習慣要不得,起床不拉窗簾損生物鐘

原標題：起床哪些習慣要不得,起床不拉窗簾損生物鐘

養成良好的作息習慣，可以讓身體更健康，應該要做到早睡早起，可以遠離疾病的困擾，起床時磨磨蹭蹭，有損身體健康，而且也會降低機體的免疫功能，下面我們具體來了解一下，起床哪些習慣要不得,起床不拉窗簾損生物鐘。

起床磨磨蹭蹭。

很多人喜歡賴床，即使鬧鐘響了好幾遍，也會拖到很晚才起來。起床后不得不匆匆忙忙，草草地刷牙洗臉便出門了。其實，這樣做會使交感神經過分活躍，自律神經也會紊亂，容易令人感到緊張。因此，早上要盡量早起片刻，給自己留出喝一杯水、吃一份早餐的時間，然后從容不迫地出門，這樣心情就會格外輕松，學習和工作有條不紊，效率自然也就隨之提高了。

起床不拉開窗簾。

起床后第一件事就應該是拉開窗簾，讓陽光照射進來，調整人體生物鐘。即使前一天晚上睡得晚，早上也要按時起床，拉開窗簾，沐浴陽光;如果是陰雨天，可以打開臥室的燈，同樣有效。

不吃早飯。

每天早、中、晚三頓飯可以保證人體消化系統有節奏地工作，同時還能調整自律神經。尤其是按時吃早飯，可以激活休息了一夜的胃腸，令胃腸開始新一天的工作。如果早上實在趕時間，沒空吃早飯，也不能讓胃腸空著，建議吃點固體食物，如蘋果、香蕉，既營養，又節省時間。

手忙腳亂去趕車。

很多人為了趕時間，一路走走跑跑，甚至狂奔到車站，累得氣喘吁吁。其實，一大早就劇烈運動會刺激交感神經，打亂自律神經節奏，令人整天緊張焦慮。因此，前一晚睡前應該把第二天要穿的衣服、出門要帶的東西準備好，放在固定的位置，這樣可以減少很多手忙腳亂收拾東西的時間，使出門時間提早。上班或上學的路上，盡量從容不迫地一步步走，也可以快走，但要注意步伐的節奏感。

起床哪些習慣要不得,起床不拉窗簾損生物鐘，早睡早起可以讓身體更健康，早睡早起可以遠離疾病的困擾，應該要養成良好的作息習慣，起床后要注意喝一杯水，可以促進腸道蠕動。